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La influencia positiva de un cuidador en la vida activa de los adultos mayores

A medida que avanzamos en edad, mantenernos físicamente activos se vuelve crucial para nuestro bienestar general. En Chile, el número de personas mayores representa actualmente el 12% de la población, y se espera que para el año 2050 esta cifra alcance el 30%, con una esperanza de vida de 83 años para las mujeres y 77 años para los hombres.

Es importante destacar que en muchas familias, el sedentarismo puede tener efectos negativos en la salud y la calidad de vida de los adultos mayores. Por esta razón, combatir la dependencia que limita a las personas  a cabo las actividades de la vida diaria, se ha vuelto una prioridad para muchos hogares.

En Kipers, entendemos profundamente la importancia de promover la actividad física en esta etapa de la vida. En este artículo, exploraremos cómo la ayuda de un cuidador de adultos mayores puede ser fundamental para mantener a nuestros seres queridos activos y enérgicos en la comodidad de su hogar.

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Beneficios de la actividad física para las personas mayores

Antes de sumergirnos en los detalles sobre cómo un cuidador puede ayudar, es importante comprender los beneficios que la actividad física aporta a los adultos mayores. La práctica regular de ejercicio mejora la fuerza muscular, la movilidad, la flexibilidad y la resistencia cardiovascular. También contribuye a prevenir enfermedades crónicas, fortalece los huesos y promueve una mejor salud mental y emocional.

Cómo tener ayuda de un cuidador de adulto mayor fomenta la actividad física:

  • Diseño de programas personalizados

    Un cuidador experimentado puede colaborar con los familiares y el adulto mayor para crear un programa de actividad física adaptado a sus necesidades y capacidades individuales. Esto incluye seleccionar ejercicios seguros y adecuados para su condición física actual.

  • Supervisión y asistencia

    Durante las sesiones de ejercicio, el cuidador estará presente para brindar supervisión y asistencia en caso de ser necesario. Esto proporciona una mayor seguridad y confianza al adulto mayor, permitiéndole explorar diferentes actividades sin preocupaciones.

  • Motivación y estímulo

    Un cuidador capacitado sabe cómo motivar y alentar a los adultos mayores a mantenerse activos. A través de una comunicación cálida y positiva, pueden ayudar a superar la resistencia inicial y fomentar una actitud positiva hacia la actividad física.

 

Ejercicios recomendados para adultos mayores

Existen una variedad de ejercicios que pueden realizarse en casa, adaptados a las capacidades individuales de cada adulto mayor. Algunas actividades recomendadas incluyen:

  • Caminatas

    Realizar paseos cortos alrededor de la casa o en el vecindario puede ser una excelente forma de ejercicio aeróbico de bajo impacto.

  • Estiramientos

    Los estiramientos suaves y controlados ayudan a mantener la flexibilidad y prevenir la rigidez muscular.

  • Ejercicios de resistencia

    Utilizar bandas elásticas o pequeñas pesas para fortalecer los músculos esenciales, como los de los brazos y las piernas.

  • Yoga o Tai chi

    Estas prácticas combinan movimientos suaves con técnicas de respiración, mejorando la flexibilidad, el equilibrio y la relajación.

 

Mantener a los adultos mayores activos en casa es posible con la ayuda de un cuidador especializado. 

¡No permitas que el sedentarismo afecte a tus seres queridos! Con Kipers, juntos podemos ayudar a mantener a los adultos mayores activos y saludables en la comodidad de su hogar. Contáctanos hoy mismo y descubre cómo nuestros servicios pueden marcar la diferencia en la vida de tus familiares.

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