Checklist: señales de que tú también necesitas ayuda para cuidar a tu familiar

Ana siempre decía: “Yo puedo con todo”.
Se levantaba temprano, preparaba el desayuno, organizaba las pastillas de su mamá, trabajaba a distancia y, entre reuniones, corría al baño a revisar si todo estaba bien. Por las noches, agotada, apenas tenía energía para cenar.
Un día, mientras intentaba recordar si había dado el remedio de las 8, se dio cuenta de que llevaba tres semanas sin dormir una noche completa.

No fue hasta que una amiga le preguntó “¿Y tú, quién te cuida a ti?” que Ana entendió algo que muchos familiares pasan por alto: cuidar también agota. Y que pedir ayuda no es rendirse, es una forma de amor.

Señales físicas de agotamiento en quienes cuidan a un adulto mayor

Cuidar de un familiar no solo exige tiempo, sino también energía física y mental. Estas son algunas señales que indican que podrías necesitar apoyo:

• Te sientes cansado incluso después de dormir.
• Tienes dolores de cabeza, espalda o tensión muscular constantes.
• Has perdido (o ganado) peso sin darte cuenta.
• Tu sistema inmune está más débil: te resfrías o enfermas con frecuencia.
• Descuidas tus propios controles médicos o alimentación.
  
  

Dato importante: según un estudio de la Universidad Católica de Chile (2022), el 63% de los cuidadores familiares reporta fatiga crónica y el 58% síntomas de depresión leve o moderada.
Cuidar es un acto de amor… pero también puede convertirse en una carga si se hace en soledad.

Señales emocionales que no deberías ignorar

Más allá del cansancio físico, el desgaste emocional suele ser silencioso pero devastador.
Tal vez te reconozcas en algunas de estas situaciones:

• Te irritas con facilidad o te frustras por cosas pequeñas.
• Sientes culpa por no hacer “lo suficiente”, aunque des todo.
• Te cuesta concentrarte o tomar decisiones.
• Te sientes solo, aunque estés acompañado.
• Has dejado de hacer actividades que antes disfrutabas.

Con el tiempo, esa mezcla de amor, miedo y responsabilidad puede convertirse en una montaña emocional difícil de sostener.

Pedir ayuda también es cuidar

Buscar apoyo no significa dejar de cuidar, sino hacerlo mejor.
Muchos familiares como María encontraron equilibrio al sumar a un cuidador profesional, que les permite:

• Tener tiempos de descanso real sin preocuparse.
• Saber que su familiar está acompañado y seguro.
• Recuperar su vida personal, sus rutinas y su tranquilidad.

“Cuando llegó la cuidadora, me sentí culpable los primeros días”, confiesa María.
“Pero después entendí que gracias a ella, mi mamá está más tranquila… y yo puedo volver a ser su hija, no solo su cuidadora.”

Checklist: ¿necesitas apoyo para cuidar?

Haz una pausa y revisa estas preguntas:

1. ¿Duermes menos de 6 horas por cuidar o preocuparte?
2. ¿Sientes ansiedad o tristeza gran parte del tiempo?
3. ¿Dejas de lado tus citas médicas o compromisos personales?
4. ¿Tu familia o amigos te dicen que te ves “agotado”?
5. ¿Tienes miedo de dejar solo a tu familiar, incluso por poco tiempo?

Si respondiste “sí” a más de dos, es momento de pedir apoyo. Y está bien hacerlo.

A veces, la mejor forma de cuidar es dejarte ayudar

Existen muchas maneras de encontrar ayuda:

• Pedir recomendaciones a conocidos.
• Contactar directamente a cuidadores independientes.
• O usar plataformas como Kipers, donde verificamos los perfiles, coordinamos entrevistas online y te ayudamos a encontrar al profesional que mejor se adapte a tu familia.

En Kipers creemos que cuidar con amor también es cuidar de ti mismo.
Por eso, te acompañamos paso a paso para encontrar un cuidador de confianza, sin costos por adelantado y con la tranquilidad de saber que hay alguien más en quien apoyarte.